0 محصولات
نمایش سبد خرید
مقالات تخصصی
گلوتامین در بدنسازی
فواید، نحوه استفاده، عوارض جانبی گلوتامین یک آمینواسید با کارکردهای فراوان در بدن انسان است. این ماده سنگ بنای سلول های پروتئینی می باشد و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. بدن انسان به طور طبیعی گلوتامین تولید می کند، و همچنین در برخی مواد غذایی یافت می شود، با این…
28
آوریل
2021
ادامه مطلب…
فواید بارفیکس برای بدن
با بارفیکس و انواع آن آشنا شوید بارفیکس یک حرکت فوق العاده برای تقویت بالاتنه می باشد که معمولا بعنوان معیاری برای آمادگی جسمانی محسوب می شود. از مهمترین مزیت های این حرکت این است که برای انجام آن فقط به یک میله در بالای سر خود احتیاج دارید و نیازی نیست حتما در باشگاه…
26
آوریل
2021
ادامه مطلب…
دوش گرفتن بعد از تمرین برای افزایش سرعت ریکاوری عضلات
آیا دوش گرفتن بعد از تمرین سرعت ریکاوری عضلات را افزایش می دهد؟ وقتی که از شدت تمرین بدن شما خیس عرق شده است، عضلات بدنتان درد می کند، و تپش قلبتان بالاست یک دوش گرفتن سریع می تواند حال شما را خیلی خوب کند. به دلایل فراوانی باید بعد از تمرینات بدن سازی دوش…
24
آوریل
2021
ادامه مطلب…
معرفی شش حرکت متنوع برای پرورش عضلات زیربغل
پرورش عضله زیربغل با وزنه آیا از رشد عضلات زیر بغل خود ناراضی هستید؟ در این مقاله پنج حرکت متنوع و موثر برای تقویت عضلات زیربغل شرح داده خواهد شد. تمرینات با وزنه گاهی اوقات شبیه وعده های غذایی تکراری می شوند. مثلا روزی که نوبت حرکت عضلات پشت است باید حرکت سیم کش انجام…
22
آوریل
2021
ادامه مطلب…
پنج حرکت فوق العاده برای پرورش عضلات کول
عضلات کول کجاست؟ عضلات کول یکی از مهمترین عضلات برای داشتن بدنی عضلانی و زیبا می باشند. عضلات کول در قسمت بالایی و میانی در پشت بدن قرار دارند. این عضلات از سه عضله تشکیل شده اند که از پایین جمجمه تا وسط ستون فقرات امتداد دارند. حرکاتی که این عضلات را تحت فشار قرار…
20
آوریل
2021
ادامه مطلب…
حجم آوردن در بدنسازی
“حجم آوردن” یعنی چه؟ به چه روشی باید انجام شود، و از کدام رژیم غذایی باید پیروی کرد؟ حجم آوردن اصطلاحی است که در بین بدن سازان بسیار رایج است و به معنی دریافت کالری زیاد( بیش از نیاز بدن) و انجام حرکات سنگین با وزنه برای افزایش حجم عضلات بدن است. حجم آوردن یکی…
18
آوریل
2021
ادامه مطلب…
چطور گردن عضلانی داشته باشیم؟
چرا گردن عضلانی مهم است داشتن یک گردن عضلانی و کلفت یکی از مولفه های یک بدن زیبا و خوش فرم است. گردن عضلانی بیانگر قدرت و استقامت است و نمی توان همه عضلات بدن را پرورش داد و از عضلات گردن غافل شد. اندازه مشخصی برای یک گردن عضلانی و درشت وجود ندارد و…
16
آوریل
2021
ادامه مطلب…
آیا بیرون زدن رگ های دست ها نشانه خوبی است؟
چطور می توان رگ های بازوها را برجسته کرد؟ بسیاری از بدن سازان و فیتنس کاران علاقه دارند که رگ های بازوهای آنها برجسته و بیرون زده باشد. به این حالت بیرون زدن رگ ها در دنیای پرورش اندام واسکیولاریتی گفته می شود. در این حالت، در کنار رگ های برجسته، پوست بدن هم نازکتر…
14
آوریل
2021
ادامه مطلب…
8 ترفند فوق العاده برای حرکت پرس سینه با هالتر
پرورش اندام و رشد عضلات با هالتر بعضی از بدنسازان معتقدند حرکت پرس سینه با هالتر، “شاه حرکت” حرکات بدن سازی است، برخی دیگر هم معتقدند درباره اثرات مثبت این حرکت بر پرورش اندام و رشد عضلات بیش از حد اغراق شده است. اما تقریبا همه متخصصان پرورش اندام بر این باورند که این حرکت…
12
آوریل
2021
ادامه مطلب…
نحوه افزایش قدرت بدنی برای تازه کارها
تمرین با وزنه برای افزایش حجم عضلات و قدرت عضلانی وقتی که تازه پرورش اندام را شروع کرده اید فرق خیلی زیادی بین تمرین با وزنه برای افزایش قدرت عضلانی و تمرین با وزنه برای افزایش حجم عضلات وجود ندارد. رسیدن به هر دو هدف نیازمند افزایش قدرت بدنی برای انجام حرکات ترکیبی اصلی مانند…
10
آوریل
2021
ادامه مطلب…
