مقالات

هر آنچه که درباره مکمل بدنسازی باید بدانیم

اطلاعات جامع و کامل مکملها و پروتئینها

چنانچه به دنبال یافتن اطلاعات جامع و مفیدی در خصوص مکمل ‌و نیز پروتئین‌های بدنسازی هستید، مطالعه مقاله هرآنچه که درباره مکمل بدنسازی باید بدانیم که به همت تیم شرکت گل پودر گلستان تدوین شده است را از دست ندهید.

پروتئین ورزشی

      انتخاب صحیح مکمل و زمان مصرف آن

بدون شک برای بدنسازان، انتخاب مکمل‌ مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است و البته اطلاع از نوع مکمل و زمان مصرف آن نیز به همان اندازه اهمیت دارد. محبوب‌ترین مکمل‌ها عبارتند از:

  • کراتین (Creatine)
  • گلوتامین (Glutamine)
  • پروتئین (Protein)

در این بین پودر سفیده تخم مرغ به دلیل اینکه هم مکمل و هم پروتئین بدنسازی به شمار می‌رود، دارای جایگاه ویژه‌ای در زیبایی اندام و ورزش است. از این رو، به معرفی زمان‌های مناسب برای مصرف این مکمل می‌پردازیم. بدنسازان پودر سفیده تخم مرغ را اغلب با مایعات (همچون آب، آب‌میوه و محلول پودر آب پنیر) مصرف می‌کنند

بهترین زمان مصرف آن عبارت است از:
  • بعد از تمرینات
  • قبل از تمرینات
  • دقیقاً قبل از خواب
  • دقیقاً پس از برخواستن از خواب

پیشنهاد شرکت گل پودر گلستان برای انتخاب بهترین مکمل ، پودر سفیده تخم مرغ با برند تجاری «بهینه» است که در وب‌سایت این شرکت موجود بوده و ورزشکاران گرامی می‌توانند به سهولت نسبت به تهیه و خرید این مکمل اقدام نمایند. لازم به ذکر است که این مکمل بدنسازی دارای %80 پروتئین بوده و کاربردها و ویژگی‌های این مکمل نیز در وب‌سایت شرکت موجود است.

سفیده تخم مرغ و خواص آن

     نکات مهم در مورد پودر سفیده تخم مرغ

در مقاله‌های پیشین در خصوص پودر سفیده تخم مرغ، فواید آن و همچنین معجزه پودر سفیده تخم‌مرغ برای بدنسازان توضیحات کاملی را ارائه نموده‌ایم و اکنون در این قسمت به بررسی نکات جالب و مهمی در مورد این مکمل بدنسازی می‌پردازیم. ممکن است این سوال پیش بیاید که آیا فقط ورزشکاران و بدنسازان می‌توانند از پروتئین بدنسازی پودر سفیده تخم مرغ استفاده کنند؟ پاسخ این سوال خیر است چرا که افراد زیر نیز می‌توانند این مکمل را مصرف نمایند:

  • پودر سفیده تخم مرغ برای افرادی که می‌خواهند یک منبع پروتئین با کیفیت بالا همراه با کربوهیدرات بسیار کم داشته باشند (مانند افرادی که رژیم غذایی کتو (Keto Diet) دارند) بسیار مفید است.
  • پودر پروتئین سفیده تخم مرغ برای افرادی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند یا رژیم غذایی پالئو (Paleo Diet) را دنبال می‌کنند، انتخابی هوشمندانه است.
  • به دلیل پایین بودن قیمت پودر سفیده تخم مرغ نسبت به پروتئین پودر آب پنیر یا کازئین، برای افرادی که بودجه کمی دارند گزینه مناسبی محسوب می‌شود. به بیان ساده‌تر این مکمل بدنسازی مقرون‌به‌صرفه‌تر است.
از نکات قابل توجه در هنگام استفاده از مکمل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • از پودر سفیده تخم مرغ خالص استفاده کنید (یعنی فقط از سفیده تخم مرغ تهیه شده باشد).
  • در صورتی که هنگام استفاده از این مکمل بدنسازی به آن طعم‌دهنده افزودید، حتماً دقت کنید که از طعم‌دهنده‌های طبیعی باشد.
  • محتوای پروتئین موجود در هر وعده مصرف این مکمل باید بین 25 تا 30 گرم باشد.
  • هنگام مصرف مطمئن شوید که پودر سفیده تخم مرغ حاوی روغن‌های گیاهی یا انواع دیگر چربی نباشد.
در زمان انتخاب و خرید پروتئین بدنسازی، مطمئن شوید که از شیرین‌کننده‌های مصنوعی زیر در ترکیبات آن استفاده نشده باشد:
  • ساکارین (Saccharine)
  • ساکارز (Sucrose)
  • آسپارتام (Aspartame)

در صورتی که به مصرف پروتئین بدنسازی طعم‌دار علاقه دارید، بدون شک پروتئین با طعم کاکائو که از طعم‌دهنده‌های طبیعی در تهیه آن استفاده شده و در فروشگاه شرکت گل پودر گلستان نیز موجود است می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد.

مکمل چیست

                        اهمیت پروتئین

امروزه مکمل‌های بدنسازی از اهمیت بالایی در بین ورزشکاران و بدنسازان برخوردارند. از این رو، می‌توان موارد زیر را از جمله مهم‌ترین دلایل استفاده از پروتئین بدنسازی در بین ورزشکاران به شمار آورد:
  • مصرف مکمل بدنسازی می‌تواند از کاهش حجم عضلات بدن ورزشکار جلوگیری کند.
  • پروتئین بدنسازی می‌تواند باعث سرعت گرفتن ریکاوری بدن پس از تمرینات ورزشی شود.
  • پودر پروتئین بدنسازی منجر به تقویت استخوان‌های قوی بدن می‌شود.
  • پروتئین بدنسازی به افراد با رژیم غذایی گیاهی (گیاه‌خوار) نیز کمک می‌کند.
  • استفاده از مکمل بدنسازی می‌تواند به برنامه‌های غذایی بی‌نظم برخی ورزشکاران پایان دهد.

بدنسازان و ورزشکاران محترم می‌توانند میزان پروتئین مورد نیاز برای بدن خود را از اینجا بر اساس فاکتورهایی از جمله سن، جنسیت، قد، وزن، هدف و میزان تمرینات بدنسازی تخمین بزنند.

اهمیت مکمل‌های بدنسازی

        بدنسازی در حال عضله سازی

موارد زیر از جمله دلایل اصلی رشد عضلات بدنسازان در تمرینات بدنسازی محسوب می‌شوند:
  • میزان مصرف کالری
  • مصرف پروتئین کافی (حدود 5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)
  • تمرین بیشتر
  • بهینه‌سازی سطح هورمون‌های بدن

اکنون که آشنایی بیشتری با مکمل‌های بدنسازی علی‌الخصوص پودر سفیده تخم مرغ پیدا کردید، با مراجعه به وب‌سایت شرکت گل پودر گلستان علاوه بر خرید مکمل مد نظر خود می‌توانید از مشاوره و راهنمایی کارشناسان مجرب این شرکت نیز بهره‌مند شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *